المشي السريع يقي من أمراض القلب

mesh3ady.com-fast-walk

أوصت مؤسسة القلب الألمانية بضرورة ممارسة رياضة المشي السريع لمدة 20 دقيقة يومياً، وذلك للوقاية من أمراض القلب.
وعللت المؤسسة، التي يتخذ من مدينة فرانكفورت مقراً لها، ذلك بأن قلة الحركة والنشاط البدني، تجعل القلب عُرضة لأمراض تصلب الشرايين التاجية، التي تؤدي إلى النوبات القلبية.
وللاستفادة المثلى من رياضة المشي السريع، أكدت المؤسسة على ضرورة ممارستها مرتين يومياً، لمدة عشر دقائق، بحيث يصل معدل المشي الأسبوعي إلى حوالي 150 دقيقة. ويوصف المشي بالسريع، إذا ما بدا للمارة  في الطريق أن المرء في عجلة من أمره.
ولتعظيم الفائدة، يفضل أن يصير هذا النوع من الرياضات جزءً من أنشطة الحياة اليومية، وخاصة إذا شعر الإنسان بمتعة في أدائها. وبالنسبة للأشخاص قليلي الحركة، أوصت المؤسسة بممارسة المشي السريع في البداية لمدة 10 إلى 30 دقيقة كحد أقصى ودون إجهاد الجسم، مع زيادة مدة الوحدات التدريبية وشدتها تدريجياً.
وبشكل عام، أوضحت المؤسسة الألمانية أنه يمكن زيادة الأنشطة الحركية خلال الحياة اليومية من خلال بعض الأمور البسيطة مثل صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي، وركوب الدراجة بدلاً من السيارة.
المصدر : موقع ارابيا

الإعلانات

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s